produkty na redukcje

niestety zupelnie do niczego ta dieta: 3 posilki, mnostwo slodyczy, produkty wysokoprzetworzone, malo pelnowartosciowego bialka i WW z niskim IG, za duzo T nasyconych, za malo nienasyconych. Ani to na mase, ani na redukcje, ot taka normalna dietka przecietnego zjadacza chleba, ktory o sporcie wie z TV. Jak Ty nazbierales 150g B na dzien, to nie [...]

[...] muszę z miski ciut, a ssie mnie bardzo ostatnio, - jeszcze tylko miesiąc "masowania "został i chcę przetestować co wybrać na redukcję :-)) no i dopiero teraz kupiłem te produkty. 02.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/71ff2e3992a9401488af5f8ace378070.jpg Trening: Dalej nie działają zrzuty: Rozgrzewka - 12 min [...]

[...] jest posiłek na redukcję. Musisz ograniczyć się tylko do węglowodanów złożónych, proste ewentualnie odrobinkę w posiłkach potreningowych lub do śniadania. Należy wyrzucić produkty o których wcześniej wspomniałem, ograniczyć spożycie białka z shaków na koszt mięsa / ryby / jajek (bez żółtek) oraz dobrze byłoby ograniczyc nabial rowniez na koszt [...]

[...] z diety: słodycze, gazowane i słodkie napoje, fast foody, jedzenie do odgrzewania w mikrofalówce, jedzenie oparte na przetworzonych składnikach. Co włączyć do diety: produkty o naturalnym składzie, pełnowartościowe. (mięso chude, pełnoziarniste: kasze, makarony, ryże; płatki owsiane, jaja, produkty zawierające zdrowe tłuszcze (orzechy [...]

[...] Ja przez dietę i sposób odżywiania widzę nie tylko sposób na redukcję czy zwiększenie masy, ale także (i przede wszystkim ) zdrowie Dlatego jak widzę u kogoś w planie produkty takie jak np. dżem, czy jogurty z kupą chemii to mi się czerwone światełko zapala. Racją jest, że łyżka musztardy, kethupu, dżemu, słodzonego jogurtu czy innego [...]

Czy te produkty nadają się na redukcję z dietą CKD: -Jogurt naturalny/kefir (150g dziennie) -ser cammembert/brie (ogólnie pleśniowe, maja 0,3g węgli na 100) -ser żółty (również mało laktozy) ??

[...] czy tego http://www.ostaszewski.org/tdee (2800) 2. Czy mleko i ser wiejski domowej roboty (starsi maja gospodarstwo) bedzie dobry do podbijania białka w diecie i czy te produkty nie przeszkodzą w redukcji(były i takie opinie). 3. Czy plan push pull dobrze ułozony bedzie dobry na redukcje, ćwiczę co drugi dzień. Zmieniony przez - mateusz1994 [...]

Ulozyles diete na redukcje ! Wytlumacz mi dlaczego posilek po treningu ma 2 x mniej kalorii od tego przed snem? Wiesz co to sa produkty o niskim i wysokim IG i jakie to ma znaczenie kiedy je spozywamy? Czy wiesz ile kalorii mniejwiecej na mase powinienes przyjmowac? Rola zdrowych tluszczy i produkty z jakich je czerpiemy? Zielone warzywa a [...]

Jakie produkty polecilibyście dla Kobiety ~60letniej na redukcje ? i czy przekonywac taka osobe do bialka w prochu . // przepraszam za pisownie brak polskich znakow. Glikogen wypala sie z calego ciała Zmieniony przez - Driver2503 w dniu 2014-02-05 11:59:18

[...] przetworzona tym lepiej. Uwierz mi można jeść smacznie i nie odczuwać zbytnio głodu i chudnąć. Gdy się przyzwyczaisz nie będziesz sobie wyobrażał innego jedzenia. Ja trzymam dietę praktycznie zawsze, nawet jak jem mniej albo są jakieś imprezy to jem właśnie takie produkty bo mi one smakują Zmieniony przez - test1337 w dniu 2008-07-09 12:45:40

Tak. Niski indeks glikemiczny jaki mają te produkty idealnie się nadaje na redukcję.

[...] czy tego http://www.ostaszewski.org/tdee (2800) 2. Czy mleko i ser wiejski domowej roboty (starsi maja gospodarstwo) bedzie dobry do podbijania białka w diecie i czy te produkty nie przeszkodzą w redukcji(były i takie opinie). 3. Czy plan push pull dobrze ułozony bedzie dobry na redukcje, ćwiczę co drugi dzień. Zmieniony przez - mateusz1994 [...]

Jak nie masz problemów z trawieniem laktozy, to możesz czasem zjeść serek wiejski. Nie zmienia to faktu, że są lepsze jakościowo produkty. Skrócenie czasu snu z 8-9 do 6-7 godzin prędzej będzie miało negatywny wpływ na redukcję niż odwrotnie.

[...] niską podaż Jeśli to gotowe mięso mielone np z biedronki- to jest nic nie warte i się go pozbądź, węgli w ostatnim posiłku bym unikał Makaron pełne ziarno bym wywalił, tego typu produkty są zbyt przetworzone i moim skromnym zdaniem na redukcję się nie nadają, a na pewno nie codziennie Tak to widzę wstępnie, nanieś poprawki i zobaczymy co dalej

Po przeczytaniu Twojej diety nawet nie wiem co napisac zgadzam sie z darrak'iem + dodam od siebie ze produkty ktore jesz nie nadaja sie na redukcje ,a zwlaszcza w takich ilosciach Druga sprawa ,jezeli to prawda : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% to nie wiem z czego sie odchudzasz Trzecia sprawa jesz jak kanarek i cwiczysz codziennie [...]

[...] posiłki(szczególnie w dni nietreningowe, np: zamiast standardowego posiłku po treningu), myślę tutaj np: o soczewicy. Resztę zapotrzebowania na węglowodany powinny stanowić produkty o możliwie niskim IG (kasze gruboziarniste, pieczywo pełnoziarniste, ryż brązowy - osoby o niskiej wrażliwości insulinowej powinny ograniczyć te produkty i [...]

Musisz ustalić, czy Twoim celem jest redukcja tłuszczu czy budowa mięśni. Jak patrzę na wagę i wzrost to wybrałbym pierw tą pierwszą opcję. Jeżeli chodzi o produkty to wybierasz dobre rzeczy, możesz jeść to co przedstawiłeś w jadłospisie. Do pos 2 dodałbym jedynie jakieś mięso. Jednak jak na redukcję zdecydowanie za dużo węglowodanów. Wystartuj z [...]

[...] przerwy miedzy seriami. teraz tego jeszcze nie zauwazyłem. Czy jest bardzo istotne z jakiego źródła będe czerpał ww, tj z ryżu, makaronu czy chleba żytniego? Te wszytskie produkty mam już w diecie ale np. najłatwiej byłoby mi zwiększyć ilość chleba, następnie makaronu ana końcu ryżu? Czytałem, że chleb, nawet taki żytni na zakwasie to gorsze [...]

Tak tylko chodzi mi o produkty które mają jak najwięcej białka i minimum węgli, z mięsem nie ma problemu jeśli chodzi o ten wymóg. Gorzej natomiast skomponowac posilek bialkowo-tluszczowy bez węglowodanów, są na forum na pewno kulturyści wegetarianie którzy też robili niejedną redukcje - czy dieta carb cycling dla wegetarianina ma sens? Moze są [...]

[...] Komentarze sugestie i korekty milo widziane ;] koniczenie dorzuć warzywa....rozbij sobie diete na 6-7 posiłków....napisz jeszcze raz najlepiej....mozesz śmiało dawać takie produkty jak piersi z kurczaka,makrela,pestki dyni, jajeczka, wywal jogurty owocowe oraz miód...szczerze dieta nie zabardzo mi się podoba...ja na redukcje proponuje diete [...]